Como fazer Ho’oponopono?

Trata-se de uma técnica simples e você pode fazê-la sempre que estiver diante de uma situação conflitante, passar por alguma emoção forte e negativa, estiver sendo incomodado por pensamentos de baixa vibração, por medo, raiva, rancor, passando por um momento de luto, depressão e etc…

Pode ser feito tanto para situações pontuais, ou para assuntos mais abrangentes, como por exemplo problemas financeiros, relacionamentos, questões amorosas ou libertação de vícios.

Você pode praticar Ho’oponopono em voz alta ou mentalmente, ambos surtem os mesmos efeitos.

O ideal é praticar diariamente. O tempo de prática vai variar de acordo com a sua agenda e tempo livre.

Faça a prática em um lugar tranquilo, em seu quarto, um parque, na fila do ônibus ou enquanto espera o trem.

O local não é importante, aliás hoje em dia a maioria das pessoas tem muitos compromissos, e pode incluí-lo como um hábito para a vida nestes momentos ou intervalos dos afazeres diários. A prática pode ser feita mentalmente, onde estiver, quanto mais vezes ao dia você fizer, mais resultados obterá.

Aprendendo a técnica

1º – Torne-se consciente, perceba e traga a tona aquilo que está te incomodando.

2º – Pensando na situação que deseja purificar com o Ho’oponopono diga:

– Divindade, purifique em mim o que está fazendo com que eu experiencie essa situação.

3º – Após esse pedido inicial, siga repetindo as frases pelo tempo que sentir ser necessário:

Eu sinto muito, por favor me perdoe, eu te amo e sou grato(a).

Obs: Você pode repetir mentalmente ou em voz alta. Faça sempre da forma que se sentir melhor.

Ho’oponopono na prática

Para que você internalize melhor os conceitos e a essência do Ho’oponopono usarei alguns exemplos de situações reais, dando maior enfase em cada uma das 4 frases, para que você entenda o propósito de cada uma.

Com base nos exemplos a seguir, você pode adaptá-los para a sua questão particular ou problema que deseja trabalhar. Boas práticas!

Exemplo 1: Conflito familiar

Você brigou com sua mãe quando ainda era adolescente, e mesmo agora na fase adulta não consegue perdoá-la e às vezes ainda se pega criando diálogos e repetindo as discussões em sua mente com esse familiar.

Inicie com a seguinte frase:

– Divino criador, Deus, Universo, Pai Amado (use aqui qualquer nome que seja mais significativo para você), eu peço a ti, para que purifique em mim toda e qualquer memória negativa que eu compartilho com minha mãe.

– Eu sinto muito por ter brigado com você, minha mãe.

– Por favor me perdoe por eu ter agido daquela maneira, eu era jovem e não tinha a sabedoria que tenho agora.

– Eu te amo e quero que você possa sentir o meu amor.

– Sou grato(a), reconheço todo seu carinho e cuidado comigo por toda minha vida.

Depois deste decreto inicial, você pode apenas seguir recitando as 4 frases pelo tempo que sentir ser necessário :

– Mãe eu sinto muito. Por favor me perdoe. Te amo. Sou grato(a).

Exemplo 2: Fobia

Você tirou sua carteira de motorista há 3 anos, mas ainda tem medo de dirigir, principalmente por vias muito movimentadas:

Inicie com a seguinte frase:

– Divino criador, Deus, Universo, Pai Amado (use aqui qualquer nome que seja mais significativo para você), eu peço a ti, para que purifique em mim toda e qualquer memória negativa que eu compartilho com esse medo de dirigir.

– Eu sinto muito por alimentá-lo, medo de dirigir .

– Por favor me perdoe por eu mantê-lo em minha mente e fazer com que você me atrapalhe a dirigir.

– Eu te amo e te aceito do jeito que você é.

– Sou grato(a) por você existir, sei que você apenas quer o meu melhor e apenas se manifesta para me proteger de um possível acidente na estrada.

Depois deste decreto inicial, você pode apenas seguir recitando as 4 frases pelo tempo que sentir ser necessário:

– Medo de dirigir eu sinto muito. Por favor me perdoe. Te amo. Sou grato(a).

Sugestões para praticar Ho’oponopono

POR TEMPO: coloque o alarme para despertar em alguns minutos (10, 20 ou 30 minutos por exemplo), e faça a prática durante este tempo.

COM MÚSICA: coloque uma música ou uma playlist de músicas agradáveis e relaxantes, e faça a prática durante este tempo.

USANDO UM JAPAMALA: japamala é um colar ou cordão de contas, geralmente possui 108 contas, muito usado para recitar mantras, você pode recitar as 4 frases do Ho’oponopono como um mantra por 108 vezes.

MOMENTOS VAGOS: você pode fazer o Ho’oponopono durante o dia, mesmo que seja apenas por alguns minutos, durante os seus momentos vagos, no percurso para o trabalho, faculdade, na fila do banco, indo buscar o filho na creche, etc…

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